Hamilelikte Oluşan Bacak Krampları İçin Egzersizler
Hamilelik boyunca çekilen ağrı ve krampları en aza ingirmek adına ve vücudu doğuma hazırlamak için hamilelik egzersizleri oldukça faydalı bir etkisi var. Hamilelik sürecinde anne adayılarının bir çok şikayeti yanı sıra en sıkıntı çektikleri bir problem daha vardır ki o da bacak kramplarıdır.
Hamilelikte sırt ağrısı için tıklayın.
Anne adayının hamilelikte; anne karnında olan bebekten dolayı topladamarların üzerine yük binmesi, büyüyen rahim ve dolayısı ile dolaşımın yavaşlaması ile birlikte bacak krampları yaşamaya başlar. Bu kramların ağrısını hafifletmek ve önlemek için dolaşımı hızlandırmak gerekir. Bunun ise en iyi yöntemi yapılacak egzersizlerdir.
Normal doğum nasıl gerçekleşir? tıklayın.
Bu ağrılı dönemde yapacağın iki temek hareketle kramp şikayetelrinin çoğunu hafifletebilirsin. Özellikle de sabah erken saatleri ve gece yatmadan önce uygularsan.
- Bunlardan bir tanesi kalın bir kitap, step tahtası ya da sabit bir yükselti üzerinde parmak uçlarının üzerinde durarak topuklarını aşağı yukarı doğru hareket ettirmektir.
- Emekleme pozisyonun da yada bir sandalye yardımı ile, bacağı dizden kırarak topuklar tavanı gösterecek şekilde yukarı tekme atmak da bir diğer temel egzersizdir.
Çin Takvimi
Bebeğinizin cinsiyetini Çin takvimine göre hesaplayın
HEMEN HESAPLA
Rus Takvimi
Bebeğinizin cinsiyetini Çin takvimine göre hesaplayın
HEMEN HESAPLA
Bebeğinizin ağırlık hesabı
Bebeğinizin cinsiyetini Çin takvimine göre hesaplayın
HEMEN HESAPLA
Yumurtlama (Ovula...) Dönemi Hesaplama
Bebeğinizin cinsiyetini Çin takvimine göre hesaplayın
HEMEN HESAPLA
Alınacak kilo hesabı
Bebeğinizin cinsiyetini Çin takvimine göre hesaplayın
HEMEN HESAPLA
Doğacak bebeğinizin gelişim hesabı
Bebeğinizin cinsiyetini Çin takvimine göre hesaplayın
HEMEN HESAPLA
Kalori Hesaplama
Bebeğinizin cinsiyetini Çin takvimine göre hesaplayın
HEMEN HESAPLA
Boy kilo hesaplama
Bebeğinizin cinsiyetini Çin takvimine göre hesaplayın
HEMEN HESAPLA
Doğum tarihini hesapla
Bebeğinizin cinsiyetini Çin takvimine göre hesaplayın
HEMEN HESAPLA
Gebelikte Safra Kesesi Taşı
Safra kesesi, karaciğerde yediğimiz gıdaları sindirmeye yardımcı olmak için bulunan bir organdır. Ka...
DAHA FAZLA OKU
Meral
Gebelikte Hemoroid
Çok faydalı bir yazı. Paylaşan kalemin eline sağlık. Teşekkürler annegebelik ekibi. Sitenizi yeni keşfettim ama bundan sonra faydalanacağım....
Gebelikte Unutkanlık
Gebelikte Tüyler Nasıl Alınır?
Gebelikte Su İçmenin Önemi
0 KİŞİ Yorum Yaptı
449 KEZ ZİYARET EDİLDİ
Yorumlar (0)