Hamilelikte oluşan bacak krampları için egzersizler

Hamilelikte Oluşan Bacak Krampları İçin Egzersizler

2.1BPAYLAŞIM
133ZİYARET
0YORUM

Hamilelikte Oluşan Bacak Krampları İçin Egzersizler

Hamilelik boyunca çekilen ağrı ve krampları en aza ingirmek adına ve vücudu doğuma hazırlamak için hamilelik egzersizleri oldukça faydalı bir etkisi var. Hamilelik sürecinde anne adayılarının bir çok şikayeti yanı sıra en sıkıntı çektikleri bir problem daha vardır ki o da bacak kramplarıdır.

Hamilelikte sırt ağrısı için tıklayın.

Anne adayının hamilelikte; anne karnında olan bebekten dolayı topladamarların üzerine yük binmesi, büyüyen rahim ve dolayısı ile dolaşımın yavaşlaması ile birlikte bacak krampları yaşamaya başlar. Bu kramların ağrısını hafifletmek ve önlemek için dolaşımı hızlandırmak gerekir. Bunun ise en iyi yöntemi yapılacak egzersizlerdir.

Normal doğum nasıl gerçekleşir? tıklayın.

Bu ağrılı dönemde yapacağın iki temek hareketle kramp şikayetelrinin çoğunu hafifletebilirsin. Özellikle de sabah erken saatleri ve gece yatmadan önce uygularsan.

Bunlardan bir tanesi kalın bir kitap, step tahtası ya da sabit bir yükselti üzerinde parmak uçlarının üzerinde durarak topuklarını aşağı yukarı doğru hareket ettirmektir.

Emekleme pozisyonun da yada bir sandalye yardımı ile, bacağı dizden kırarak topuklar tavanı gösterecek şekilde yukarı tekme atmak da bir diğer temel egzersizdir.

0 KİŞİ Yorum Yaptı

133 KEZ ZİYARET EDİLDİ