Hamilelikte Oluşan Bacak Krampları İçin Egzersizler

0 Yorum yapıldı
Hamilelikte Oluşan Bacak Krampları İçin Egzersizler

Hamilelikte Oluşan Bacak Krampları İçin Egzersizler

  • 2.1BPAYLAŞIM

  • 253ZİYARET

  • 0YORUM

Hamilelikte Oluşan Bacak Krampları İçin Egzersizler​

Hamilelik boyunca çekilen ağrı ve krampları en aza ingirmek adına ve vücudu doğuma hazırlamak için hamilelik egzersizleri oldukça faydalı bir etkisi var. Hamilelik sürecinde anne adayılarının bir çok şikayeti yanı sıra en sıkıntı çektikleri bir problem daha vardır ki o da bacak kramplarıdır. 

 

Hamilelikte sırt ağrısı için tıklayın. 


 

Anne adayının hamilelikte; anne karnında olan bebekten dolayı topladamarların üzerine yük binmesi, büyüyen rahim ve dolayısı ile dolaşımın yavaşlaması ile birlikte bacak krampları yaşamaya başlar. Bu kramların ağrısını hafifletmek ve önlemek için dolaşımı hızlandırmak gerekir. Bunun ise en iyi yöntemi yapılacak egzersizlerdir. 

 

Normal doğum nasıl gerçekleşir? tıklayın.


 

 

Bu ağrılı dönemde yapacağın iki temek hareketle kramp şikayetelrinin çoğunu hafifletebilirsin. Özellikle de sabah erken saatleri ve gece yatmadan önce uygularsan.

  • Bunlardan bir tanesi kalın bir kitap, step tahtası ya da sabit bir yükselti üzerinde parmak uçlarının üzerinde durarak topuklarını aşağı yukarı doğru hareket ettirmektir.
  • Emekleme pozisyonun da yada bir sandalye yardımı ile, bacağı dizden kırarak topuklar tavanı gösterecek şekilde yukarı tekme atmak da bir diğer temel egzersizdir. 

0 KİŞİ Yorum Yaptı

253 KEZ ZİYARET EDİLDİ

Yorumlar (0)

  • Henüz bu içeriğe yorum yapılmadı.

Yorum Yazın

Kaç haftalık hamilesiniz? Gebelik Hesaplayıcı

Lütfen son adet başlangıç tarihinizi girin

Hafta hafta hamilelik Gebelik Haftaları

Gebelik haftanız E-POSTA ADRESİNİZE GELSİN *Anneler için ücretsizdir

Hangi haftada olduğunuzu bilmiyorsanız buradan öğrenebilirsiniz