Hamilelikte Ayak Şişmesine İyi Gelen Şeyler!

0 Yorum yapıldı
Hamilelikte Ayak Şişmesine İyi Gelen Şeyler!

Hamilelikte Ayak Şişmesine İyi Gelen Şeyler!

  • 2.1BPAYLAŞIM

  • 137ZİYARET

  • 0YORUM

HAMİLELİKTE AYAK ŞİŞMESİNE İYİ GELEN ŞEYLER!

Ayak şişmesi nedenlerini paylaşmıştık; şimde neler iyi gelir, ayak şişmesini engellemek ve bu dönemi daha raht atlatabilmek için neler yapmalıyız hep birlikte bakalım;

Ayaklar da şişlik hissedilir hissedilmez rahat ve ortopedik ayakkabılar seçilmeli,

Hamileliğin ilk anından itibaren sana rahat olan ve ayak büyüdükçe kullanabileceğin bir iki çift ayakkabı al,

Şıklıktan çok konfora ve rahatlığa odaklı ayakkabılardır, hamilelik ayakkabıları,

5 cm fazla yüksek toklu olmamalıdır alanıcak ayakkabı, 

Sivri uçlu olmayan, kaydırmaz taban ayakkabılar tercih et,

 

Genelde akşam üzeri şiş olduğu için ayaklar, o saatlerde alınmalıdr ayakkabılar. Ayrıca ayakların hava alacak ayakkabı tercih et. Kesinlikle sentetik olmamalı, keten ve deri ayakkabılar her zaman için doğru tercihlerdir. Güvenilir spor ayakkabı markalarından almaya da özen gösterin. 

 

Hamilelikte sırt ve bel ağrıları için de ortopedi ayakkabılar oldukça kullanışlıdır. 

Düzenli aralıklarla ayaklar dinlendirilmeli, bunun için altına koyacağın bir yastıktan yardım alarak yukarda tutabilirsin. 

Ev içerisinde rahat patik tarzı ürünler giy, 

Çok fazla ayakta kalmak kadar oturmakda zararlıdır. Vücutta ve ayakta ödem oluşmasına sebep olduğunu unutma.

Dinlenme esnasında yan tarafa da yaslanarak dinlenmeye çalış, çünkü böbrekler verimli çalışır bu şekilde ve atık maddelerin vücutdan atılmasını sağlar. 

Sol tarafa dayalı uyku ile de kanın kalbine dünüşünü kolaylaştırırsın. Bunun için hamile yastıklarını tercih edebilirsin.  

Fazla su içimi demek, vücudun az su tutması demektir. 8-10 bardak en az günde içmeye çalış. 

Eskiden tuz, şişkinlik nedeni olarak görülürdü, fakat şimdilerde tuz eksiltmek, şişkinliğe sebep olarak görülüyor. Herşey de olduğu gibi tuz da ölçülü iyidir diyebiliriz. 

Üst lastiği çok fazla sıkı olmadığı takdir de, destek çoraplar, diz altı ve külotlu gibi pek çok modeli olan çoraplar kullanılarabilir. 

Kan dolaşımı ve ödemi azaltmak adına soğuk kompres uygulayabilirsin. 

Ayağa geriye doğru yapılacak bir masaj çk iyi gelecektir. 

 

Bütün yazılarımız da belirttiğimiz gibi egzersiz oldukça faydalıdır. Ayak ve bacak şişkinliği için de birebir bir uygulamadır. Kan dolaşımını hızlandırmak ve düzene koymak için yürüyüş ayakta ödem oluşumunu da engeller. özellikle yüzme imkanın varsa çok daha iyi verim alırsın. Çünkü suyun basıncı dokularda tutulan suyu damarlara geri basar, oradan da böbreklerine ulaşan suyu idrar olarak dışarıya atabilirsin.

 

TUZLU SU İLE AYAK ŞİŞLİĞİ GEÇER Mİ?

Ilık suya atacağınız bir iki kaşık tuz ile ayaklarınızı dinlendirebilirsiniz. Bu sebeple ayaklarin şişliği azalır. Bu su da 10-15 dakka beklenmende fayda var. 

 

PEKİ HANGİ DURUMDA DOKTORA GİDİLMELİ?

  • Hafif bir şişliği geçmişse,
  • Ani kilo alımın da,
  • Yükselen tansiyon,
  • Oldukça şiddetli baş ağrıları,
  • Görüş bozukluğu,
  • Tek ayak şişliği yaşıyorsan,
  • Şişliklerden dolayı ağru ve kızarıklık oluştuysa doktora gitmelisin demektir. 

 

Aşırı şişme preeklampsi belirtisi olabilir. Doktor sonrası tansiyon normal ise, idrar da protein çıkmadıysa şayet endişe edilecek birşey yok demektir.  

0 KİŞİ Yorum Yaptı

137 KEZ ZİYARET EDİLDİ

Yorumlar (0)

  • Henüz bu içeriğe yorum yapılmadı.

Yorum Yazın

Kaç haftalık hamilesiniz? Gebelik Hesaplayıcı

Lütfen son adet başlangıç tarihinizi girin

Hafta hafta hamilelik Gebelik Haftaları

Gebelik haftanız E-POSTA ADRESİNİZE GELSİN *Anneler için ücretsizdir

Hangi haftada olduğunuzu bilmiyorsanız buradan öğrenebilirsiniz