Gebelikte Su İçmenin Önemi

0 Yorum yapıldı
Gebelikte Su İçmenin Önemi

Gebelikte Su İçmenin Önemi

  • 2.1BPAYLAŞIM

  • 322ZİYARET

  • 0YORUM

Su sadece gebelikte değil insanın genel sağlığı için de oldukça önemlidir. Bu önem gebelikle birlikte daha da artar. Her insan günlük en az 1.5 litre su tüketmelidir. Gebelik söz konusu olduğunda bu miktar en az 2-2.5 litre yani 8-10 bardak olarak düşünülebilir. Gebelikle birlikte vücutta büyüme gerçekleştiği için tüketilen su miktarının artması beklenir. Yeterli miktarda su tüketimiyle bebeğin sağlığı korunacaktır. Aynı zamanda sindirim, kasılma, bulantı gibi sorunlara karşı da önlem alınmış olur.

Gebelikte Su İçmek Neden Önemlidir?

Gebelikte su ihtiyacının artmasının nedeni annenin kan hacminin en az 1 litre, en çok 1.5 litre artmasıdır. Bunun yanında bir diğer neden, annenin karnında amniyotik sıvı oluşumudur. Bebek anne karnında amniyotik sıvı içinde yaşar. Bebeğin büyüdüğü amniyon sıvısı, içinde birçok hücreyi barındırır. Bu yüzden kendini yenilemek zorunda kalır. Yenileme belli aralıklarla annede bulunan su ile sağlanır. Eğer yenilenme yavaş olursa bu, bebeğin gelişimi için oldukça olumsuz bir durumdur. Bu yavaşlık iç organlarının oluşumunu negatif yönde etkileyecektir. Bu dönemlerde bebeğin yaklaşık %80’i sudan oluştuğu için içilen su anında bebeği etkiler. Tüm bu nedenlere bakarsak insanın yaşamı boyunca suya en çok ihtiyacı olduğu dönemin gebelik ve emzirme dönemi olduğunu söyleyebiliriz. İçilen suyun bebeğin gelişimini pozitif yönde etkileyici özelliği vardır. Bu özelliği sayesinde bebek sağlıklı bir gelişim gösterebilir. Bebeğin organlarının iyi bir gelişim gösterebilmesi için de bol su olmazsa olmaz bir etkendir.

 Gebelikte Su İçmenin Faydaları

Gebelikte su içilmesi bebeği olduğu kadar anneyi de olumlu yönde etkilemektedir. Anne için cilt, kabızlık, ödem, idrar yolu enfeksiyonu gibi sorunlara çözüm olmakla birlikte herhangi bir sorun oluşmasını da önler. Gebelikte bol su içmenin birçok faydaları vardır. Bunlardan bahsedelim;

  • - Bol su içmek rahim kasılmalarını azaltarak erken doğum riskini önemli ölçüde azaltır.
  • - Su, cilde de faydalıdır. Cilde parlaklık verir. Vücutta oluşabilecek herhangi bir çatlağı da engeller.
  • - Günlük bol su tüketimi kabızlığı önleyerek hemoroid gibi hastalıkların oluşmasını önler.
  • - İçilen bol su bebeğin yaşadığı amniyon sıvısının yenilenmesini sağlar.
  • - Eğer anne adayı yaz mevsiminde ise terlemeyle oluşacak su kaybını önler.
  • - Gebelikte yaşanan mide bulantılarını da azaltır.
  • - Anne adayının vücudunda oluşabilecek ödem riskini de azaltır.

Anne adayları su içme alışkanlığına sahip olmayabilir. Su içme alışkanlığı kazanabilmek için bazı pratikleri uygulamak yarar sağlayabilir. Bu pratikleri şöyle sıralayabiliriz;

  • - Çantanızda bulunduracağınız şişeler yardımıyla gün içinde su içmeyi unutmamak mümkündür.
  • - Eğer su içmek için özel vakitler ayırmak istiyorsanız, telefonunuza bir uygulama indirerek bir takvim oluşturabilirsiniz.
  • - Su içmekten zevk almanız için kullanacağınız bardaklarda değişikliğe gidebilirsiniz. Sevdiğiniz bir bardakta su içmek bu işi çekici hale getirebilir.
  • - Suyu direkt içerek değil ayran, doğal meyve suyu gibi gıdalardan da alabilirsiniz. Burada dikkat edilen nokta içinde bol su olacak şekilde hazırlanmasıdır.
  • - Dehidrasyona neden olacağından kafeinden uzak durmanız önemlidir. Çay, kahve veya herhangi bir gazlı içecek alımını sınırlamanız önerilir. Bu diüretik içecekler idrarın artmasına ve böylece vücuttan daha fazla su kaybetmenize neden olur.
  • - Kışın su çok unutulan bir içecektir. Bu yüzden kışın suyun yerini tutabilen ıhlamur, zencefil gibi bitkisel çayların içilmesi oldukça yararlıdır.
  • - Her şeyde olduğu gibi yine burada da su içmeyi seven ya da hatırlatan bir çevrenin olması önemlidir.
  • - Yeterli su içip içmediğinizi idrar renginizden anlayabilirsiniz. Açık sarı renkteyse yeterli su tüketiyorsunuz demektir.

Gebelikte bol su içmenin önemli olduğu apaçık ortadadır. Bunun farkında olarak yaşamımızı su içmeyi unutmayacak şekilde ayarlamak gereklidir. Bol su içmek atlanmaması ve unutulmaması gereken bir alışkanlık olmalıdır. Bebeğinizin organlarının sağlıklı bir şekilde gelişimi ancak bol su ile mümkündür. Bunu bilen her anne adayı gebelikteki su tüketimini arttırmaya özen göstermelidir. Eğer sürekli su içilemiyorsa sulu meyveler ve bitkisel çaylarla su kaybının önüne geçilebilir. 

0 KİŞİ Yorum Yaptı

322 KEZ ZİYARET EDİLDİ

Yorumlar (0)

  • Henüz bu içeriğe yorum yapılmadı.

Yorum Yazın

Kaç haftalık hamilesiniz? Gebelik Hesaplayıcı

Lütfen son adet başlangıç tarihinizi girin

Hafta hafta hamilelik Gebelik Haftaları

Annelerden Gelen Yorumlar

  • Selin Selin Gebelikte Kabakulak Hastalığı

    Gebelik sırasında kabakulak geçirmekten çok korkuyorum, çok bilgilendirici bir yazı olmuş....

  • Meral Meral Gebelikte Hemoroid

    Çok faydalı bir yazı. Paylaşan kalemin eline sağlık. Teşekkürler annegebelik ekibi. Sitenizi yeni keşfettim ama bundan sonra faydalanacağım....

Gebelik haftanız E-POSTA ADRESİNİZE GELSİN *Anneler için ücretsizdir

Hangi haftada olduğunuzu bilmiyorsanız buradan öğrenebilirsiniz