Gebelikte 29. Hafta Hamilelik

0 Yorum yapıldı
Gebelikte 29. Hafta Hamilelik

Gebelikte 29. Hafta Hamilelik

  • 2.1BPAYLAŞIM

  • 294ZİYARET

  • 0YORUM

Gebeliğin 29. haftasına başarıyla girdiniz. Bu üçüncü üç aylık dönemdir ve küçük bebeğinizin doğuşuna bir adım daha yakın olduğunuz için endişeli ve eşit derecede heyecanlı olmalısınız. Hamilelik ilerledikçe fiziksel ve duygusal değişiklikleri de fark edeceksiniz.

Gebeliğin 29. Haftasında Annedeki Değişiklikler:

  • Gebelikte Huzursuz Bacak Sendromu: Hamile annelerin yüzde 25'ine kadarı, gebeliğin üçüncü trimesterinde huzursuz bacak sendromu (RLS) geliştirir. Uzanmış veya oturma pozisyonundayken bacaklarınızı hareket ettirmek için aniden karşı konulmaz bir ihtiyaç duyabilirsiniz. Bazı kadınlar bu hissi, ayakları, baldırları veya üst bacaklarının içinde ürpertici, sürünen veya karıncalanma hissi olarak tanımlarlar. Bazen, bu karıncalanma hissi ile birlikte kramp veya acı olabilir. Bacaklarınızı ovuşturmak ve hareket ettirmek, uzandığınızda veya arkanıza yaslandığınızda hızlı bir şekilde kaybolan geçici bir rahatlama sağlayabilir. Belirtileriniz gündüz saatlerinde daha az fark edilebilir, ancak akşamları veya geceleri, özellikle de yatmadan önce, daha rahatsız edici olabilirler. RLS'nin ciddiyeti kişiden kişiye değişir ve rahatsızlıktan düpedüz acıya kadar değişebilir. Hamilelik sırasındaki huzursuz bacak sendromu uykuya dalmanızı veya uykuda kalmanızı zorlaştırabilir. Yorgunluğunuzu artırabilir. 
    Hamilelik sırasında neden huzursuz bacak sendromu riskinin arttığını kimse anlamıyor, ancak demir eksikliği, folat eksikliği ve hormonal değişikliklerin onu kötüleştirebileceğine inanılıyor. 

  • Ne yazık ki, RLS'yi tedavi etmek için kullanılan ilaçların çoğu gebelikte kullanmak için güvenli değildir. Belirtilerinizi hafifletmenin diğer yolları, beslenmenize kırmızı et, baklagiller (fasulye, bezelye ve mercimek), yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak gibi) ve kuru erik gibi daha fazla demir içeren gıdaları tüketmektir. Yemeklerinizle birlikte bir kase limonlu salata yerseniz; C vitamini vücudunuzun demiri daha iyi emmesine yardımcı olur. Eşinizden de size bacak masajı yaptırmasını isteyebilirsiniz. Sıcak ve soğuk paketleri, huzursuz bacak sendromunun hislerini de azaltacaktır.
  • Bebek Hareketleri: Bebeğinizin bu hafta çok daha fazla hareket ettiğini hissediyorsunuz ve bazı hareketler size şok edici gelebilir. Kaburgalardaki bir ayak bazen nefesinizi kesebilir! Tekme sayımı artık önemli bir etkinlik. 
  • Her gün bebeğinizin vuruşlarını ve hatta hareketlerini takip etmeniz gerekiyor. Fetal vuruşların daha güçlü olması nedeniyle, hem siz hem de eşiniz bu küçük hareketleri deneyimleyebilir ve bebeğinizle bağ kurabilirsiniz.Bebeğinizin hareketlerine dikkat etmek önemlidir. Azaldığını fark ederseniz, panik yapmayın. Karnınıza hafif bir masaj yapın veya bir miktar soğuk su içip yanınıza uzanın. Bir saat boyunca oturmalı ve hareket sayısını saymalısınız. En az 10 hareket olmalı. Değilse, güvende olmak için hemen doktorunuza başvurun.
  • Mide Ekşimesi: Mide ekşimesinin şimdi günlük bir şey haline geldiğini fark edebilirsiniz. Bebeğiniz büyüdükçe, tüm iç organlarınıza baskı yapıyor. Mideniz yukarı itilir ve normalde kapalı kalan duodenal flep açılabilir. Bu, mide ekşimesi ve hazımsızlığa neden olur. Mide ekşimesi ve hazımsızlıktan kurtulmanın tek yolu daha küçük ve daha sık öğünler yemektir. (Hamileliğiniz boyunca reçetesiz ilaç kullanımından önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.)
  • Kolostrum üretimi: Vücudunuz şimdi prolaktin ürettiği için, göğüsleriniz zaten kolostruma sahip olabilir ve sızıntı yapabilir. Bir sızıntı olduğunu fark ederseniz, panik yapmayın. Bu oldukça sık gerçekleşir ve ilgilenilecek bir şey değildir. Sütyeninize yerleştirilmiş pedleri veya gazlı bez kullanmanız gerekebilir. Kolostrum, bebeğinizin, süt kaynağı devreye girmeden önce, hayatının ilk birkaç günü için tükettiği kremsi sıvıdır. Şekerler, protein ve en önemlisi antikorlar bakımından zengindir.
  • Varisler: Hamilelik sırasında her şey biraz daha yavaş çalışır ve bu da bazı istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Dolaşımınız yavaşlar ve bu da varis oluşumuna katkıda bulunabilir.
  • Rahimdeki bebeğiniz, bacaklarınızdaki damarlardan kan alan pelvisinizdeki damarlara bastırır. Sonuç olarak, kan bacaklarınızı eskisi kadar çabuk bırakmaz ve bunun yerine oraya havuzlanır. Ek olarak, hamilelikteki hormonlar, bacağınızdaki kanın yukarı doğru ilerlemesine yardımcı olması gereken valfleri etkiler. Sonuç olarak, bacak damarlarınız şişmeye başlar ve genel olarak ayaklarınız, bacaklarınız ve ellerinizdeki şişlikle birlikte kaşıntı ve ağrıları olabilir. Bu sizin ilk hamileliğiniz ise, doğumdan birkaç ay sonra gitme olasılıkları yüksektir. Olmazsa, her hamilelikle kötüleşmeleri ve sonrasında geride kalmaları muhtemeldir. Onları durdurmak için yapabileceğiniz pek bir şey yok - bazı insanlar destek çoraplarını önerir (bazıları çok sıkı olabileceği ve dolaşımınızı kısıtlayabileceği için anneler için olanları seçin), bazıları da düzenli yüzmenin veya başka egzersizlerin yardımcı olabileceğini önerir. Başka bir ipucu, otururken bacaklarınızı çaprazlamak değil mümkünse onları kalp seviyesinden daha yükseğe çıkarmaktır.
  • Karpal tünel Sendromu: 29. Haftaya geldiğinizde, elinizde, kolunuzda veya parmaklarınızda uyuşukluk, karıncalanma veya ağrı hissedebilirsiniz. Bunlar karpal tünel sendromunun bir işareti olabilir. Belirtiler gelir ve gider, fakat genellikle gece boyunca daha kötüdür. Neyse ki, doğumdan sonra genellikle birkaç ay içinde kaybolur. Tedavisi şunları içerir:
  • - Bir bilek ateli - geceleri giyilecek, bileğinizi düz tutar ve sinir üzerindeki baskıyı azaltır. Etkisi olması en az dört hafta sürer.
  • - Bükülmeyi ve kavramayı azaltın - bileğinizi bükmenize neden olan hareketlerden kaçının.
  • - Yoga, akupunktur ve el egzersizleri
  • Kaşıntı: Karnınızdaki gerilme cildi kaşınmaya yol açabilir ancak bu tamamen normaldir. Karnınıza nemlendirici bir losyon veya hindistancevizi yağı ile hafifçe masaj yapmayı deneyin. Kaşıma onu daha da kötüleştirir, bu yüzden kaçının.
  • Sırt ağrıları: Bu kilo alımı ve bebeğinizin büyümesiyle ilgilidir. Eğer sırt ağrısı yaşıyorsanız, duruşunuzu değerlendirmek isteyebilirsiniz. Doğru duruş, yaşadığınız bel ağrısını hafifletebilir. Kötü duruş alışkanlıklarını değiştirmek için biraz çaba harcayabilirsiniz. Ayrıca, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı yoga asanaları vardır. Birkaç ders alın, ancak hamilelik yoga konusunda eğitimli bir yoga eğitmeni gözetiminde.
  • Hemoroitler: Rahim, rektum ve vajinal bölgedeki kan damarları üzerinde baskı yapar ve bu da damarların şişmesine neden olur. Hemoroitler bazen ağrılı olabilir.
  • Uyku Sorunları: Gebeliğin bu son bölümünde daha kolay yorulduğunuzu fark edebilirsiniz. Bu özellikle geceleri uyumakta zorluk çekiyorsanız çok normaldir. Biraz uyumak için farklı uyku pozisyonları denemek isteyebilirsiniz. Aynı zamanda geceleri, bebeğinizin mesanenizdeki baskısı sizi tuvalete gitmeniz için uyandırıyor. Uykusuzluktan muzdaripseniz ve gittikçe daha kötüye gidiyorsa, doktorunuza danışın.
  • Baş Ağrıları: Hormonal değişiklikler ve stres ara sıra baş ağrısına neden olabilir.
  • Baş dönmesi: Büyüyen uterusun kan damarlarına uyguladığı basınç, kan akışını beynin bazı bölgelerine, baş dönmesine neden olacak şekilde kısıtlayabilir.
  • Nefes darlığı: Büyüyen rahim diyaframı yukarı iterken solunum zorluğuna neden olur.
  • Kabızlık: Progesteron hormonu sindirim sistemini rahatlatır, sindirim sürecini yavaşlatır ve yiyeceği kanalda daha uzun süre tutar.
  • Bu hafta unutkanlık oldukça yaygındır.
  • Tırnaklardaki değişiklikler: Hormonal değişiklikler kırılgan tırnaklara neden olabilir veya büyümelerini hızlandırabilir.
  • Ödem: Vücutta su tutma yüz ve ayaklarda şişmeye neden olur.
  • Sıcak yanıp sönme: Vücut ısısındaki değişim sizi daha sıcak hissetmenizi sağlar.
  • Kilo almak: Üçüncü üç aylık dönemde, bebeğiniz doğmadan önce en az 5-7 kg daha almayı beklemelisiniz. Hamilelikte önerilen kilo alımınız, ortalama bir kadın için 9 ila 14 kg arasındadır. Siz ve bebeğinizin sağlığı için, bu kilo alma hedefini hedeflemeye çalışmalısınız. Hamileliğinizin 29. haftasına girerken, kilonuz 7 ila 11 kilo arasında olmalıdır. Ancak bu rakam kişiden kişiye değişir.
  • Erken Doğum: Şu andan itibaren, herhangi birarayışında olmalısınız (37 haftadan önceki doğum). Erken doğan bebekler, öğrenme ve davranışsal gecikmeler ve nefes alma, sinir sistemi, gözler ve kulaklarla ilgili problemler dahil, diğer bebeklerden daha fazla problem yaşama eğilimindedir. Erken doğum sürecine girerseniz, en yaygın tedavi şekli yatak istirahatidir. En iyi dinlenme çoğu zaman kasılmaları durdurmada ve erken doğumu engellemede etkilidir. Bazen ilaçlar erken doğumu baskılamak için kullanılır - kasları gevşetir ve kasılmaları azaltır. Böylece bebeğinizin bir süre daha rahimde kalma şansını artırabilir. Bununla birlikte, diğer durumlarda, bebeğinizin doğması gerekecektir. Neyse ki, bugünün yeni doğan yoğun bakım üniteleri, prematüre bebekler ile ilgilenecek kadar gelişmiş durumda. Aslında, bebeğiniz 29. gebelik haftasında doğmuşsa, yüzde 90'ı hayatta kalma şansına sahip olacak. Hamileliğiniz boyunca ne kadar ileri giderseniz, bebeğiniz o kadar gelişmiştir ve rahim dışında hayatta kalma oranı o kadar yüksektir. 
    Aşağıdakilerden herhangi birini fark ederseniz derhal doktorunuzu veya sağlık uzmanınızı aramalısınız:
  • - Vajinal akıntıdaki değişiklikler. (Daha sulu, daha çok mukus veya kanlı).
  • - Pelvik veya alt karında basınç, ağrı veya adet benzeri kramplar.
  • - Sabit, donuk sırt ağrısı.
  • - Hafif karın krampları. İshal eşlik edebilir.
  • - Düzenli kasılmalar veya uterusla sıkılma. Bunlar acısız olabilir.
  • - Damlama veya sıvı sızıntısı. Veya suyunuzun büyük bir fışkırmayla gelmesi..

Erken doğum uyarı işaretlerinin çoğu, üçüncü trimesterde, Braxton Hicks kasılmaları ve bel ağrısı gibi genel hamilelik belirtileriyle karıştırılabileceğinden, bunlardan herhangi birini yaşarsanız doktorunuzu veya sağlık uzmanınızı aramalısınız. Güvenli olmak üzgün olmaktan her zaman daha iyidir.Bağlantı

Erken Doğum Için Risk Faktörleri:

  • Çoğul gebelikler
  • Önceki erken doğumlar
  • Servikal veya uterus anomalileri
  • Servikal serklaj
  • Ateş ile birlikte enfeksiyonlar
  • Böbrek veya mesane enfeksiyonları
  • Kürtajlar ya da geçmişte ikinci üç aylık dönem boyunca ikiden fazla düşük yaptıysanız.
  • Aşırı amniyotik sıvı
  • Duygusal stres
  • Sigara içmek
  • Fiziksel istismar
  • Amfetamin veya kokain gibi ilaçların kullanımı

Gebeliğin 29. Haftasında Bebeğin Gelişimi:

29. haftada, bebeğiniz şimdi uzamaktan çok kilo alıyor. Bebeğiniz yaklaşık 40 cm uzunluğunda bir kabak boyutunda ve 1,1 ila 1,7 kg arasındadır. Son 5 haftada bebeğiniz ağırlığını iki katına çıkardı. Bebeğiniz o kadar hızlı büyür ki birkaç hafta bile bebeğinizin büyüklüğünü etkiler. 


Bebeğinizin beyni olgunlaşmaya devam ediyor. Önümüzdeki birkaç hafta içinde, bebeğinizin beyni milyarlarca nöron geliştirmekle meşgul olacak! 
Bebeğinizin uyku-uyanıklık döngüsü artık iyi gelişmiştir, ancak zamanının çoğunu uyuyarak geçirir. Bebeğiniz REM (hızlı göz hareketi) uykusu veya uykunun rüya aşamasını geliştirmeye başladı. 
Lanugo adı verilen ince ve tüylü saçlar bebeğinizin vücudunu kaplar. Doğmamış bebeğinizde çok fazla vücut yağı olmadığı için, lanugo kılı bebeğin vücut ısısını izole etmek ve düzenlemek için büyür. Bazen rahime dökülür bazen de bebeğinizin yaşamının ilk birkaç haftasında dökülür. Eğer bu ince saç rahimde bebek tarafından yutulursa, sonunda bebeğin ilk kakası ortaya çıkar! 
Bebeğinizin kemikleri şimdi tamamen gelişmiştir, ancak yine de yumuşak ve esnek. Kafatası, sonuna kadar yumuşak ve esnek olmaya devam eder, böylece bebeğiniz doğum kanalından kolayca geçebilir.

 29. haftada bebeğiniz bir süredir amniyotik sıvının solunması yoluyla nefes alıştırması yaptı. Şimdi, beyni, nefes alma sürecini gerçekten kontrol edebilecek kadar geliştirildi. Bu, eğer şimdi doğmuş olsaydı, kendi başına nefes almak için doğal bir içgüdüye sahip olacağı anlamına gelir. Ek olarak, bebeğiniz şimdi erken doğmuşsa vücut ısısını kontrol etmek için yeterli vücut yağına sahiptir.

Bebeğinizin tüm duyuları şu anda oldukça gelişmiştir. Işığı görme ve tepki verme yeteneğine sahiptir, tat tomurcukları çalışıyor, rahim dışından sesler duyabiliyor, dokunmaya tepki veriyor ve şimdi doğsa bile koku alabilir.

 29. haftadaki önemli bir gelişme androjen hormonunun gelişimidir. Bebeğinizin adrenal bezleri bu hafta androjen üretir. Androjen plasentaya girer ve vücudunuzu östrojen üretmeye başlaması için tetikler. Östrojen, bebeği prolaktin hormonu yapmak için uyarır. Prolaktin hormonu vücudunuzun kolostrum üretmesine neden olur. Emzirmeye karar verirseniz, kolostrum bebeğinizin ilk alacağı şeydir. Kolostrum, protein yüklüdür ve bebeğinize onu hastalıklardan koruyacak antikorlar verir. Süt birkaç gün sonra gelir.

Bebeğinizin kemikleri kalsiyum ve onları sert ve güçlü kılan diğer mineralleri depolayacak ve şimdi vücutta oksijen ve besin taşıyan kırmızı kan hücrelerinin ana tedarikçisi olacaklar.

 Fetal hareket ve pozisyon: Bebeğiniz daha az hareket etmesine rağmen hala çok güçlü vuruşlar hissediyorsunuz. Bu hafta, bebeğiniz çok aktiftir ve çok fazla tekme atmaya başlar. Bununla birlikte, içinde bulunduğu boşluğun azalması bebeğinizin hareketini zorlaştırabilir. Bebeğiniz ayrıca bu hafta baş aşağı pozisyonda veya alt pozisyonda kalabilir. Makat pozisyonundaysa, bebeğinizin doğum için en uygun pozisyona geçmesine hala zaman vardır.

 

Gebeliğin 29. Haftasında Dikkat Edilmesi Gerekenler:

  • Ne Yemeli: Sağlıklı ve besleyici gıdalar yemek, sağlıklı bir hamileliğin sırrıdır. Ne yiyebileceğinizi ve ne yiyemeyeceğinizi bilmek zorunludur. Bebeğiniz hızla büyüyor ve bu nedenle onun büyüme gereksinimlerini karşılamalısınız. Bebeğinize ek bir destek vermek için, her yemekte kaliteli proteinler (yağsız et, balık, peynir, baklagiller, tahıllar ve yumurtalar) almayı hedefleyin. Proteinler bebeğinizin büyümesi için önemlidir, bu nedenle üçüncü trimesterde beslenmenizin önemli bir yönüdür. Eğer vejeteryansanız, et olmayan protein ikamelerini bulmaya dikkat edin.  Hamileliğin 29. haftasında ki yiyecekler arasında demir, kalsiyum ve C vitamini bulunmalıdır. Tatlılar, kekler, çikolatalar ve diğer hazır yiyecekler için bazı istekleriniz olabilir, ancak ara sıra yemenize izin verilse de, düzenli olarak tüketmemeniz önerilir. İşlenmiş yiyecekleri doğal, sağlıklı alternatiflerle ikame ettiğinizden emin olun. Tatlı bir şey istediğinizde bir parça kek yerine bir meyve yiyin. Bir kutu kola içmek istediğinizde, bunun yerine bir bardak meyve suyu içebilirsiniz.  C vitamini yönünden zengin besinler de bebek için çok iyidir, çünkü kan damarlarının ihtiyaç duyduğu bağ dokusunu yapar. Sebzeler, meyveler, tatlı patatesler ve havuçlar C vitamini bakımından zengin olan bazı yiyeceklerdir. Düzenli ve dengeli bir öğün ve hafif bir fiziksel aktivite ile birlikte yemek, hamileliğiniz sırasında izlenmesi gereken iyi bir düzendir.
  • Kalsiyum: Tüm hamile kadınlar yeterli kalsiyum aldıklarından emin olmalıdırlar. Kalsiyum bebeğinizin kemiklerini ve dişlerini oluşturmasına yardımcı olur. Bebeğinizin kemikleri sertleşmeye devam ettikçe, kalsiyum alımınız günde yaklaşık 200 mg olmalıdır. Ossifikasyon (bebeğinizin kemiklerinin kıkırdaktan kemiğe dönüşmesi) üçüncü trimesterde ortaya çıkmaya devam eder, bu nedenle üçüncü trimesterin bu son ayağında süt ürünleri tüketmeniz önemlidir.
  • Her zaman sadece pastörize süt ve süt ürünleri tüketin. Sütün size hazımsızlık verdiğini düşünüyorsanız, diyetinize peynir, yoğurt, kefir gibi süt ürünleri ekleyebilir ve kendinizi iyi hissedene kadar süt miktarını azaltabilirsiniz.
  • Demir: Yeterince demir aldığınızdan emin olun! Hamilelikte demir esastır. Demir, kırmızı kan hücrelerini yeniler, artan kan hacminin yarattığı talebe ayak uydurur ve bebeğinize doğumda ihtiyacı olan demir depolarını verir. Diyetinize bol miktarda demir bakımından zengin yiyecekler eklemeye çalışın. Yeşil yapraklı sebzeler, yağsız et ve yumurta iyi demir kaynaklarıdır. Doktorunuzla demir seviyeniz hakkında konuşun, özellikle daha yorgun, zayıf veya başınız dönüyorsa.
  • Kabızlık: Eğer kabızlık sorunu yaşıyorsanız, lif alımını artırmak isteyebilirsiniz. Daha sağlıklı bir hamilelik için, aynı zamanda antioksidan kaynağı olan lif içeren yiyecekleri seçin. Bunlara fasulye, baklagiller ve meyveler dahildir. 
  • Doğum İzni: Henüz yapmadıysanız, doğum izni seçeneklerinizi işvereninizle görüşmek için mükemmel bir zaman. 
  • Emzirme: Üçüncü üç aylık döneme başlarken, yeni doğan bebeğinizi emzirmek isteyip istemediğinizi düşünmeye başlayabilirsiniz. Emzirme bebeğinize birçok avantaj sunar. Bebeğiniz için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Anne sütü yenidoğan bebekler, özellikle prematüre veya hasta doğan bebekler için en iyi besindir. Eğer mümkünse, bebeğinizi ilk 6 ay sadece anne sütü olmakla birlikte toplamda 24 ay emzirmek en idealidir.
    Anne sütü bebeğiniz için neden bu kadar iyi? Birincisi, bebeğiniz büyüdükçe sürekli olarak değişiyor ve bebeğinizin gereksinimlerine uyum sağlıyor. Ayrıca bebeğiniz tarafından kolayca sindirilir, böylece kolik ve tükürükleri azaltabilir. Emzirmenin diğer yararları:
  • - Emzirme, bebeğinizin duyarlı olduğu gıda alerjilerinin sayısını azaltabilir.
  • - Emzirme, yeni doğan bebeğinize, soğuk algınlığı ve diğer hastalıklarla mücadelede yardımcı olan doğal antikorlar sağlar.
  • - Egzama emziren bebeklerde tipik olarak daha az yaygındır.
  • - Emzirmenin anneler için de birçok faydası vardır. Emzirme, bir kadının doğum sonrası kanama riskini azaltan rahim kasılmalarını teşvik eder. 
  • - Emzirme ayrıca doğum sonrası kilo kaybını kolaylaştırmaya da yardımcı olabilir. 
  • - Ayrıca, emzirmenin sizi meme kanseri gelişiminden korumaya yardımcı olduğu bilinen bir gerçektir. 
    Birçok kadın emzirmeyi sever çünkü besleyici bir bağ kurar. Yeni annelerin çoğu doğum yaptıktan birkaç dakika sonra emzirmeye başlayabilir! Bazı durumlarda, emzirmek mümkün olmayabilir. Bu durumda ya da emzirmeyi seçmemeniz durumunda, bebeğinize ihtiyacı olan besinleri sağlayacak birçok formül vardır. Emzirme hakkında sorularınız varsa, size yardımcı olacak çok sayıda kaynak vardır.
    Bazı kadınlar başlangıçta yalnızca emzirmeyi tercih eder ve sonra bebekleri büyüdükçe pompalanan süt veya formülle takviye eder. Yeni doğmuş bebeğinize bir biberon vermeyi planlıyorsanız, uzmanlar hemen değil, doğumdan sonraki 2 ila 3 hafta içinde yapmanızı önerir. Çok uzun süre beklerseniz, yeni doğmuş bebeğiniz asla biberon almak istemediklerine karar verebilir. Hemen denerseniz de, bebeğiniz 'meme başı karışıklığı' olarak adlandırılan şeyi deneyimleyebilir. Bebeğiniz biberona alışır ve biberonla meme arasında geçiş yapmakta zorlanabilir.
    İlk birkaç haftada yeni doğan bebeğiniz kadar çok şey öğrendiğinizi unutmayın. Bebeğiniz ilk başta biberonla ilgilenmiyorsa, birkaç gün içinde tekrar deneyin. Sonunda çoğu bebek geçişi sorunsuz yapar. Günde bir kere biberonla beslemek, eşinizi bağlanma sürecine dahil etmenin ve bebeği günde bir kez beslemelerine izin vermenin güzel bir yolu olabilir. Bu zamanlarda hafif bir şekerlemenin keyfini çıkarmalısınız, çünkü yeni doğmuş bebeğiniz geldikten sonra erken haftalarda uyumak için zorlanacaksınız!
  • Yalnızlık: Herkes karnınızı okşar ve nasıl olduğunuzu sorar, ancak yine de kendinizi çok yalnız hissedebilirsiniz. Vücudunuzun yaşadığı değişimler ve içinde bir bebek büyütmenin olağanüstü süreci, zaman zaman insanların geri kalanından 'ayrı' hissetmenizi sağlayabilir. Hamile kalmak ve onun getirdiği fiziksel değişikliklerle meşgul hissedebilirsiniz. Bazı kadınlar, eşlerinin veya çocuksuz arkadaşlarının, neler yaşadıkları hakkında gerçek bir fikirlerinin olmadığını düşünüyorlar. Eşinizle konuşmaya çalışın ve bu süreçte onu yanınıza alın.
  • Beden imajı: Hamilelikteki kilo alımı, birçok kadın için başa çıkması zor olabilir. Hamile vücudunuzu beğenmeyebilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli besleniyorsanız aldığınız kiloları doğum sonrası kolayca verebileceğinizi unutmayın. Kendinizi 'Doğurganlık Kraliçesi' hissetmenize yardımcı olacak yeni hamile kıyafetleri ile kendinizi şımartın.
  • Mümkün olduğunda bol bol dinlenin ve bu büyülü dönemin tadını çıkarın.
  • Vücudunuzdaki kan akışını azalttığından, uzun süre ayakta durmayı veya oturmayı sınırlayın.
  • Kan dolaşımına yardımcı olduğu için sol tarafınızda uyuyun. Bebeğinize kan akışını sınırlayabileceğinden sırt üstü düz olarak yatmayın.
  • Bolca su içiniz ve İYE (İdrar Yolu Enfeksiyonları) semptomlarına dikkat edin.
  • Bacaklarınızı çaprazlamaktan kaçının çünkü bacaklarınızdaki kan dolaşımını kesebilir ve şişme veya varisli damarlara neden olabilir.
  • Ağır cisimleri kaldırmaktan veya fiziksel baskı yapmaktan kaçının.
  • Doktor reçetesi olmadan ilaç almayın.
  • Lütfen doğum öncesi takviyelerinizi demir, kalsiyum ve folik asit almayı unutmayın.
  • Yürüme gibi egzersizler yapın. Kegel egzersizleri yapmak, pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
  • Alışveriş Yapmanız Gerekenler:  Konforlu ve güzel kıyafetler, pijamalar ve iç çamaşırlar, Bebek bezi, bebek giysileri, doğum çantası için havlular, Hamile kıyafetleri. Göğüsleriniz büyür ve ağırlaşır, bu nedenle destekleyici bir sütyen giymeniz önerilir, bir sporcu sütyeni veya bir emzirme sütyeni alabilirsiniz. Hamile iç çamaşırları için birçok seçenek vardır, sizin en rahat hissetmenizi sağlayacak olanı seçtiğinizden emin olun.
  • Duruşunuza bilinçli bir şekilde dikkat edin. Çalışmanız masanızda uzun süre oturmanız gerekiyorsa, sırtınızı dik tutmak ve ayaklarınızı uzatmak için ofise sırt desteği yastığı ve küçük bir tabure alın. Bacaklarınız ve omuzlarınız için rahatlatıcı masajlar tercih edebilirsiniz.
  • Rahim kasılmaları konusunda tetikte olun. Hala 10 haftanız varken, bazen bebeğiniz erken gelmeye karar verebilir. Eğer kasılma ağrıları hissetmeye başlarsanız ve daha sıklaşırsa, Braxton-Hicks kasılmaları yerine gerçek kasılmalar olma ihtimali vardır. Bu durumda doktorunuza hemen ulaşmanız iyi olacaktır.
  • Yaz hamileliği: Rahat olmanız için bol pamuklu giysiler giyin. Doğum tarihinize yaklaşırken, vücut sıcaklığınızdaki artış nedeniyle kendinizi çok sıcak hissedeceksiniz. Susuz kalmamak için çok fazla sıvı için.
  • Kış hamileliği: Muhtemelen hamile kadınlar için en çok tavsiye edilen egzersiz şekli yürüyüş yapmaktır, ancak hava çok iyi olmadığında, kendinizi TV izlerken bulabilirsiniz. Ancak unutmayın: fiziksel aktivite hamilelik ağrıları ile doğuma yardımcı olabilir ve bebek için de iyidir. İhmal etmeyin.
  • Baba Adayı İçin İpuçları:
  • - Doğum öncesi muayenelerinde eşinize eşlik edin.Evde mutlu bir ortam yaratın.
  • - Ev işleri konusunda yardımcı olun.
  • - Eşiniz için bir gezi planlayın.
  • - Değişken ruh haline karşı sabırlı olun ve neler yaşadığını anlamaya çalışın.
  • - Beraber alışverişe gidin.
  • - Bebek isimleri aramaya başlayın.

0 KİŞİ Yorum Yaptı

294 KEZ ZİYARET EDİLDİ

Yorumlar (0)

  • Henüz bu içeriğe yorum yapılmadı.

Yorum Yazın

Kaç haftalık hamilesiniz? Gebelik Hesaplayıcı

Lütfen son adet başlangıç tarihinizi girin

Hafta hafta hamilelik Gebelik Haftaları

Gebelik haftanız E-POSTA ADRESİNİZE GELSİN *Anneler için ücretsizdir

Hangi haftada olduğunuzu bilmiyorsanız buradan öğrenebilirsiniz