Gebelikte 25. Hafta Hamilelik

0 Yorum yapıldı
Gebelikte 25. Hafta Hamilelik

Gebelikte 25. Hafta Hamilelik

  • 2.1BPAYLAŞIM

  • 281ZİYARET

  • 0YORUM

 

Hamileliğinizin 25. haftasındasınız, önümüzdeki birkaç ayın ne getireceği konusunda heyecanlı ve endişeli olabilirsiniz. Artık üçüncü üç aylık döneme girmeye 2 hafta kaldı! Bu aynı zamanda ruh halinizin değişebileceği bir zaman olabilir. Bir dakika mutlu hissedebilir ve bir sonraki dakika ağlıyor olabilirsiniz. Bebeğiniz oldukça kuvvetli bir şekilde hareket ediyor ve hatta yüksek seslere ve müziğe bile tepki veriyor. Beyindeki sinir hücreleri birleşmeye başlıyor ve koordinasyonu artıyor. 

Gebeliğin 25. Haftasında Annedeki Değişiklikler:

  • Gebelikte Siyatik: Bebeğiniz büyüdükçe ve rahim genişledikçe, kalçalarınızda başlayan ve bacağınıza yayılan ağrı, baskı, uyuşukluk ve / veya karıncalanma yaşamaya başlayabilirsiniz. Bazen ağrı, çok keskin ve yoğun olabilir. Doktorlar bu acıyı "siyatik" olarak tanımlıyorlar. Bazı kadınlar için, siyatik hamilelik sırasında bir sorun değildir, çünkü ağrı hafiftir ve uzun sürmez. Bununla birlikte, diğer kadınlar için, bu ağrı dayanılmaz derecede acı verici olabilir. 
    Gebelik siyatik nedenleri nelerdir? 
    Gebelikte siyatik bebeğinizin başının omurganızın alt kısmında bulunan siyatik sinire dayanması nedeniyle oluşabilir. Bebeğiniz pozisyon değiştirdiğinde, siyatik ağrısı yok olur. 
  • Gebelikte Kalça Ağrısı: Hamileliğin 25. haftasında, pelvik kemik bağlarınızın yumuşaması ve hızla genişleyen rahimin baskısı nedeniyle genel kalça ağrıları da yaşayabilirsiniz. Her ne kadar kalça ağrısı ve siyatik sizi endişelendirmese de, bir sonraki doktor randevunuzda bu semptomları belirtmek isteyebilirsiniz. 

  • Siyatik ve Kalça Ağrısını Gidermek İçin İpuçları
  • - Bacağınızdaki basıncı azaltmak için arkanıza yaslanın ve ayaklarınızı yukarı kaldırın. Rahatsızlığı azaltmak için ayaklarınızı kalbinizin üzerinde tutmaya çalışın.
  • - Etkilenen kaslara bir ısıtma yastığı kullanın.
  • - Sağlam bir yatak üzerinde uyuyun.
  • - Hızlı hareketlerden veya çok fazla bükülmekten kaçının, çünkü bunlar vücudunuzdaki sinirlere fazladan baskı uygulayabilir.
  • - Uyurken, yan uyuduğunuzdan ve vücut yastığı kullandığınızdan emin olun, böylece rahatça dinlenebilirsiniz.
  • - Siyatik ve kalça ağrısı rahatsızlık verse de, bu belirtiler bebeğinizin doğumundan kısa bir süre sonra azalır.
  • Şeker Yükleme Testi: Gebeliğin 24 ila 28 haftaları arasında, gebelik diyabeti için rutin bir şeker yükleme testine tabi tutulacaksınız - gebelikte ortaya çıkan yüksek kan şekeri durumu. Hamile kadınların yüzde 3 ila 5'inin bu durumu geliştireceği tahmin edilmektedir. Doktorlar, tüm hamile kadınların gebelik diyabetine karşı tarama yaptırmasını tavsiye eder, böylece komplikasyon riskinizi azaltabilirsiniz. 24 ila 28 hafta arasında istediğiniz zaman testi yaptırabilirsiniz. Bununla birlikte, bazı durumlarda, diyabet riskiniz varsa hamileliğinizin erken döneminde de yapılabilir. Gebelik diyabeti sizi yüksek risk altında tutar:
  • - Kilolu bir bebek doğurmak
  • - Preeklampsi (idrarda yüksek tansiyon ve protein)
  • - Bebeğin büyüklüğü nedeniyle doğum sırasında annede veya bebekte fiziksel travma
  • - Sezaryen ile doğum zorunluluğu

Gebelik Diyabetinin Risk Faktörleri
Önceki gebeliklerde gebelik diyabet öyküsü varsa, obezseniz, idrarınızda glikoz (şeker) seviyeleriniz yüksekse ya da ailenizde şeker hastalığı varsa diyabete yatkınlığınız olabilir.

Şeker Yükleme Testleri
Sadece şeker yükleme testi ile gebelik diyabeti teşhisi konulmaz. Kan şekeri seviyelerinizle ilgili bir sorununuz olup olmadığını tanımlar. Yüksek bir sonuç, diyabetin olduğu anlamına gelmez. Aslında, testten yüksek sonuç alan kadınların sadece üçte biri gerçekten Gestasyonel Diyabete sahip. 
Yükleme testi sırasında, 50 gram glikoz çözeltisi (şekerli su) içmeniz istenecektir. Tüm çözeltiyi birkaç dakika içinde içmelisiniz. Daha sonra bir saat kadar beklersiniz. Ardından, kan şekeri seviyenizi ölçmek için kanınız alınır. Kan şekeri seviyeleriniz yüksek (130 ila 140 mg üzerinde) kabul edilirse, gebelik diyabetinizin olup olmadığını görmek için daha ileri testlerden geçeceksiniz.


Anormal Bir Sonuç Alırsanız Ne Olur? 
Şeker yükleme testinizde anormal bir sonuç alırsanız, oral glukoz tolerans testi denilen başka bir test yapmanız gerekecektir. Tamamlanması üç saat süren bu test için yemekten kaçınmanız gerekecektir. 
Bir oral glukoz tolerans testi sırasında, 100 gram glikoz çözeltisi içeceksiniz ve bir saat, iki saat ve üç saat sonra kanınız alınacaktır. Doktorunuz size gebelik diyabeti tanısı koyarsa, komplikasyonları önlemek için durumunuzu nasıl yöneteceğiniz konusunda size tavsiyelerde bulunacaktır. 
Gelecekteki Gebeliklerde Tekrarlaması
Gebelik diyabeti olan kadınların gelecekteki gebeliklerinde tekrar hastalığa yakalanma riski üçte bir ila üçte iki arasındadır. Ayrıca hayatınızda daha sonra tip 2 diyabet olma riski altındasınız. Amerikan Diyabet Derneği, her üç yılda bir, gebelikte diyabet öyküsü olan kadınların tip 2 diyabet için test yaptırmasını önerir.

  • Ruh hali: Kadınların çoğu, ilk trimesterde başlayan, ikinci trimesterde azalan, ancak üçüncü trimester yaklaşırken yeniden yüzeye çıkan ruh hali dalgalanmalarını deneyimleyeceklerdir. Endişelenmeyin bu son derece normaldir. Sonuçta, hormon seviyeleriniz doğuma yaklaştıkça daha da artıyor. Hamileliğinizin tadını çıkarmaya çalışın. Bir akraba ya da bir kız arkadaş gibi konuşacak birisine sahip olmalısınız. Ruh hali değişimlerinizin aşırı olduğunu düşünüyorsanız, bunu doktorunuza söyleyin. Şiddetli ruh hali değişimlerinin aslında bir klinik depresyon biçimi olduğu durumlar vardır. Ruh halinizin değişip değişmediğini ölçmek için aşağıdaki soruları cevaplayın:
  • Bunalmış hissediyor musunuz?
  • Hamileliğinizden kopmuş mu hissediyorsunuz?
  • Hamileliğiniz hakkında heyecanlanmakta zorlanıyor musunuz?
  • İnsanları dışlıyor musunuz?
  • Öfkeli hissediyor ve sebepsiz yere ağlıyor musunuz?
  • Kontrolünüzü daha sık mı kaybediyorsunuz?
  • Sabrınız çok mu azaldı?
  • Arkadaşlarınız ve aileniz ruh halinizdeki değişikliklerden etkileniyor mu?

Cevabınız bu sorulardan herhangi birine 'evet' ise, nasıl hissettiğinizi hakkında doktorunuzla konuşmalısınız. 

  • İştah Artışı: Üçüncü üç aylık dönemde doğuma yaklaştığınızda, iştahınızda çarpıcı bir artış olduğunu fark edeceksiniz. Muhtemelen önümüzdeki haftalarda görünürdeki her şeyi yemek isteyeceksiniz! Bunun nedeni, bu süre zarfında bebeğinizin ağırlığının daha da artacağı ve vücudunuzun bebeğinizi beslemek için daha fazla beslenmeye ihtiyacının olması. Sadece sürekli artan bu açlık sancıları sırasında, hala sağlıklı bir beslenme sürdürmeniz ve tatlılardan ve boş kalorilerden uzak durmanız gerektiğini unutmayın.
  • Aşırı Terleme: Yaz aylarında hamile iseniz, metabolizmanız normalden daha fazla enerji harcadığı için kendinizi daha sıcak hissedebilirsiniz. Hamilelik sırasında, vücudunuz zaten normalden yarım derece daha yüksektir ve taşıdığınız ekstra kan hacmini ve ilave ağırlığı eklediğinizde, hepsi aniden oldukça sıcak hissetmenize neden olur ve can sıkıcıdır. Yarım derece fazla gelmeyebilir ama gerçekten hissetmeniz için yeterli. Yeterince su için (susuzluğunuzu gidermekten biraz daha fazla), nefes alabilen pamuklu giysiler giyin, ılık duş alın (donmadan, sadece ılık) ve hatta yüzmeye bile gidebilirsiniz - hamilelikte egzersiz her zaman bir avantajdır. Gerçekten sıcak günlerde gölgede ve mümkün olduğunca serin kalmaya çalışın.

  • Kabızlık ve Hemoroitler: Ne yazık ki, kabızlık hamilelikte rahatsız edici değişikliklerden sadece biridir. Egzersiz yapmak (kısa bir yürüyüş mesafesinde olsa bile), bol miktarda su içmek ve bol miktarda meyve ve sebze yemek, sizi düzenli tutmaya yardımcı olur. Bunlardan hiçbiri bir fark yaratmıyorsa, doktorunuza görünün.
  • Gaz ve şişkinlik: 25. haftada hormonlarınız sindirim sisteminizi yavaşlatıyor, bu da şişkinlik ve normalden biraz daha fazla 'gaz' yaşamanızın daha muhtemel olacağı anlamına geliyor. Yine aktif olmak, su içmek ve lif bakımından zengin yiyecekler yemek, semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Mide ekşimesi: Bebeğiniz büyüdükçe, sindirim sistemine baskı yapar ve bu da asit seviyesini yükseltir ve göğüs ve boğazda yanma hissine yol açar. Özellikle akşam yemeğinde yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmak, bu sorunu çözmenize ve mide ekşimesini uzak tutmanıza yardımcı olabilir.
  • Braxton Hicks (Yalancı Doğum Sancıları): Karnınızda düzensiz, ağrısız, sıkma hissi hissederseniz, endişelenmeyin - Braxton Hicks olarak adlandırılır ve vücudunuzun doğum için hazırlandığının bir işaretidir. Bu genellikle ikinci üç aylık dönemde başlar.
  • Şişmiş el ve ayak: Şişlik sık görülen bir hamilelik sorunudur. Rahat bir ayakkabı tercih etmelisiniz, tercihen bir beden büyük. Ayrıca, alyansınıza hoşça kal deme zamanı - parmaklarınızı gevşetin. Ani şişlik yaşarsanız, doktorunuza haber verin.
  • Bebek Hareketleri: 25. haftada bebeğinizin hareketleri daha belirgin hale gelecektir. Eğer tekmeleme hissetmiyorsanız o an muhtemelen uyuyordur, bu yüzden endişelenmeyin. İçeride her şeyin yolunda olduğuna dair meraklanıyorsanız, müzik dinleyin ya da hafif bir masaj yapın, bebeğiniz hareketlenmeye başlayacaktır.
  • Uyku Zorluğu: Hamileliğin bu aşamasında uykunuzu etkileyebilecek birkaç şey var; ruhsal durumunuz, doğumla ilgili kabuslar, değişen hormonlar, sürekli büyüyen karnınız, artan şişkinlik rahatsızlığı ve sık tuvalete gitme. Rahat uyumanın bir yolu, yatmadan önce su alımınızı sınırlandırmaktır, böylece gece boyunca daha az tuvalet ihtiyacınız olacaktır.
  • Horlama bir problem olabilir. Horlama tüm gebelerin dörtte birini, özellikle de ikinci ve üçüncü trimesterde etkileyebilir. Horlamayı tamamen engelleyemeseniz de, bir burun şeriti kullanarak, sol tarafınızda uyuyarak ve başınızı yastıklarla destekleyerek şiddetini azaltabilirsiniz. 
  • Unutkanlık: Hamilelik bazı önemli toplantıları veya arkadaşınızın doğum gününü unutmanıza neden oldu mu? Hafızadaki bu düşüş geçici ve tamamen normal olsa da, önemli şeyleri not defterine veya telefona yazmayı deneyin.
  • Bulanık görme: Gözlerinizi tahriş olmuş hissedebilirsiniz, bunun nedeni muhtemelen gebelik hormonlarının gözyaşı üretimini azalttığı ve dolayısıyla kuru gözlere yol açtığıdır. Bazı göz damlaları için doktorunuza danışın.
  • Bacak ağrısı: Daha önce hiç baldırda kramp yaşamamışsanız, hamilelik sırasında, alt bacağınızın bir mengeneye sıkıştığını hissedebilirsiniz. Bacak krampları baldırınızdaki ağrılı spazmlardır. Krampınız bittiğinde, bileğinizi sıkıca kendinize doğru çekerek kası germeniz gerekir. Soğuk bir yerde durmak da yardımcı olabilir. Düzenli olarak yaşıyorsanız, doktorunuza bildirmek gerekir.
  • Nefes darlığı: Bebeğiniz büyüdükçe rahim, karnınızla ciğerleriniz arasındaki duvara baskı uygular. Bu, ciğerlerinizin tamamen büyümesini zorlaştırabilir ve sonuç olarak daha kesik ve daha sık nefes alırsınız. Bu, özellikle ikiz bebek sahibi kadınlar için geçerlidir. Nefes darlığı hissetmek genellikle zararsızdır, ancak bir sorun belirtisi olabilir. Örneğin, nefes darlığınız ani veya şiddetli ise, derhal tıbbi yardım isteyin. Bu ciddi bir komplikasyon belirtisi olabilir. 

  • Kilo almak: Bebeğiniz kilo aldıkça bu hafta daha da kilo almaya devam edersiniz. Hamileliğinizin 25. haftasında, şimdiye kadar yaklaşık 7-8 kilogram kazanmış olacaksınız ve bu sizin için büyük bir endişe kaynağı olabilir. İkinci trimesterde daha hızlı kilo almak yaygın olsa da, bunun su tutmaya bağlı olabileceğini unutmayın. Kilo alımınızda dalgalanmalar olacak, ancak doktorunuz kontrol altında tutmaya ve çok kısa bir süre içinde fazla kilo alımını engellemeye yardımcı olabilecek bir beslenme planı oluşturarak size yardımcı olabilir.

Gebeliğin 25. Haftasında Bebeğin Gelişimi:

25. haftada bebeğiniz şimdi yaklaşık bir patlıcan boyutunda. Küçük çocuğunuz şimdi 34 ila 38 cm uzunluğunda ve yaklaşık 680 gram ila 1 kg ağırlığındadır.

Yağ, bebeğinizin vücudunda oluşmaya devam eder ve kolları ve bacakları hamileliğinizin önceki haftalarına göre daha yuvarlak görünür! 
Bu hafta yüksek seslere dikkat edin. Küçük çocuğunuzun işitmesi şimdi çok iyi ve yüksek sesler onu şaşırtabilir. 
Bebeğiniz şimdi sık sık esniyor. Araştırmacılar esnemenin bebeğin akciğerlerinde sıvı veya kan akışı miktarını düzenlemeye yardımcı olabileceğini varsayıyorlar. 
Bebeğinizin kılcal damarları da bu hafta oluşuyor. Kılcal damarlar kanı kalpten vücuttaki dokulara taşıyan minik kan damarlarıdır. Ayrıca bebeğinizin ciğerlerinde hava keseleri ve kan damarları gelişerek onu ilk nefes için hazırlar. Aynı zamanda az miktarda amniyotik sıvının teneffüs edilmesi ve solunması (Amniyotik sıvı, hamilelik sırasında fetusu çevreleyen berrak, hafif sarımsı bir sıvıdır.) akciğerlerinin gelişimi için esastır.
Hamileliğinizin bu noktasında bebeğinizin sıcaklığı, göbek kordonu ve plasentadan geçen kan akışı ile düzenlenir. 

Bir başka heyecan verici gelişme, kalp atışının artık o kadar güçlü olduğudur ki eğer biri karnınıza kulağını koyarsa, duyabilir!

 Bebeğinizin bağışıklık sistemi dış dünyayla yüzleşmeye hazırlanıyor. Bebeğinize vücudunuzdan belli miktarda doğal bağışıklık verilir. Buna pasif bağışıklık denir. Bebeğiniz doğduktan sonra, kendi bağışıklık sistemi hayatının altıncı günü etrafındaki mikroplar tarafından uyarılır ve onu hastalıklardan koruyacak antikorlar üretmeye başlar. Bebeğinize geçirdiğiniz anne bağışıklığı azalmaya başlayacak ve 12 aylıkken kendine ait tam bir bağışıklık sistemine sahip olacaktır.

Dalak, enfeksiyonlarla savaşmak için beyaz kan hücreleri üretiyor.

Bebeğinizin omurgasının ince ayrıntıları şu anda gelişiyor ve akciğerlerdeki kan damarları büyüyor. Kemikler sertleşmeye devam ediyor ve bebeğinizin burnundaki burun delikleri şimdi açılıyor.

25. haftada, bebeğinizin lezzet tomurcukları, yuttuğu amniyotik sıvıyı tadabileceği noktaya kadar gelişir. Amniyon sıvısının yediklerinizden etkilendiği bilinmektedir. Yani, bebeğiniz akşam yemeğinde yediklerinizi tadabilir!

Beynin dış yüzeyini oluşturan tüm sinir hücreleri yerindedir. Sinirsel bağlantılar oluşturmak için kademeli olarak dallanacaklar.

Bebeğinizin vücudu çok esnektir ve kolaylıkla kendini ikiye katlar. Büyüdükçe hareketleri güçleniyor. El koordinasyonu gelişir ve bebeğiniz sık sık ellerini yüzüne, özellikle de ağzına getirir. Ayak parmaklarını sıklıkla tutar ve ağzına bile getirilebilir.

Artık bebeğinizin kulaklarındaki sinir ağının eskisinden daha gelişmiş ve daha hassas olduğunu biliyor muydunuz? Bebeğiniz artık sizin ve eşinizin sesini tanıyabilir.

Gebeliğin 25. Haftasında Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Evde küçük çocuklarınız varsa, onlar da sizin gibi ailenin en yeni üyesinin gelişini merakla bekliyorlar. Ne yazık ki, hala bekleyecek birkaç haftanız var, bu yüzden birçok kadın, doğum yaklaşana kadar çocukları ile ciddi konuşmalar yapmayı tercih etmiyorlar. Bu özellikle, bebeğin hemen doğmasını isteyecek çok küçük çocukları olan ailelerin bir tercihidir.
  • Bebeğinizle düzenli olarak konuşmaya devam ettiğinizden emin olun. Küçük bebeğiniz sesinizi duyabilir ve onunla ne kadar çok konuşursanız, o kadar çok sizi tanır. 
  • Hamileliğinizin yarısını zaten geçtiniz ve doğum iznini planlamanın zamanı geldi. Patronunuz ve işyeriniz hamileliğinizi bildiğinden (sizin o karnınızı görebiliyorlarsa), gelecek doğum izninizin ayrıntılarını tartışma zamanı geldi. Her ne kadar hamileliğin sadece ikinci trimesterinde olsanız da, bu ayrıntıların erken konuşulması önemlidir. Küçük çocuğunuzun biraz erken gelmesi ihtimaline hazırlıklı olmak istersiniz. Üçüncü üç aylık dönemde ne zaman çalışacağınızı asla bilemezsiniz. Bebeklerin sadece yüzde beşi gerçekten beklenen doğum tarihlerinde geliyor. 
  • Ne yemeli?: Gebeliğin 25. haftasında, beslenmenizde D vitamini ve benzeri anahtar besinler bulunduğundan emin olun. Kalsiyum bebeğinizin güçlü dişler ve kemiklere sahip olması, kaslarını geliştirmesi ve sağlıklı bir sinir sistemi oluşumu için önemlidir. D vitamini vücudunuzun kalsiyum emilimini desteklediğinden, 25. haftadaki hamilelik beslenmenizde d vitamini almanız gereklidir. Asla kahvaltıyı atlamayın. Ne de olsa, güne doğru tür ve miktarda besinle başladığınızda, yeterli yakıtınız olur ve daha sonra aç hissetme olasılığınız daha düşüktür. Sağlıklı atıştırmalıklar tüketin. Unutmayın, bebeğiniz sizin yediğinizi yediğinden, ne yediğinize ve ne sıklıkta yediğinize dikkat etmeye devam etmeniz gerekir. Kendi iyiliğiniz için de sağlıklı yemekler yemelisiniz! Düşük kan şekeri sizi sersemlemiş ve yorgun yapabilir. Küçük, sık yemekler kan şekerinizi koruyacaktır. Dışarıdayken meyve, kuruyemiş, kuru meyve gibi küçük, taşınabilir atıştırmalıklar bulundurun. Baharatlı yiyeceklerden kaçının. Birçok anne hamileyken baharatlı yiyeceklerden uzak durmaları gerekip gerekmediğini merak eder. Baharatlı yiyecekleri seviyorsanız ve iyi tolere edebiliyorsanız, yemeye devam edebilirsiniz. Bununla birlikte, alışkın olmadığınız yeni yiyecekleri denemek mide bulantısına neden olabilir, bu yüzden yediklerinize dikkat edin.

  • Kabızlık ve buna bağlı sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olacağı için bu süre zarfında bol miktarda su içiniz. Aynı zamanda cildinizin yumuşak kalmasını ve kaşınmayı önlerken gerilmeye hazır olmasını sağlar. Su kaynaklı virüsler hamileliği olduğundan daha zorlaştıracağından, hijyenik olmayan su tüketmeyin.
  • Bağırsaklarda ve omurgada ek baskı oluşturabileceğinden sırtüstü yatmayın. Aynı zamanda yanlış kan dolaşımına yol açacaktır. Bunun yerine sol tarafta uyumak tavsiye edilir.
  • Akşam yemeğinden hemen sonra fazla kahve ve çay tüketmeyin, bu vücudunuz için gerekli olan demiri emilimini engelleyebilir. Hamilelik sırasında olabildiğince kafeini kesmek en iyisidir.
  • Sürekli büyüyen rahminiz, mideniz ve bağırsaklarınız üzerinde baskı yapar, bu da sizin çoğu zaman şişkin hissetmenizi sağlar. En iyi yol, kahvaltı, öğle ve akşam yemeği gibi üç ana öğün yerine, gün boyunca küçük ve sık öğün yemek yemektir.
  • Alışveriş Yapmanız Gerekenler: Bebek kıyafetleri ve hamile kıyafetleri için alışveriş yapmaktan başka, doğum için hastane araştırmaya başlayabilirsiniz.  Ayrıca korkularınızı hafifletmenize yardımcı olacak bir doğum planı oluşturabilir ve doğumdan önce, sırasında ve sonrasında atılacak adımları sıralayabilirsiniz.

  • Meditasyonun sizin için son derece iyi olduğunu unutmayın. Hamilelik sırasında kendinizi sakin tutmak bebeğiniz için en iyisidir. Sakinleştirici müzik dinleyin, gözlerinizi kapatın ve uzanın ya da yoga yapın.

  • Ruh hali: Hamile olduğunuzu ve mutlu olmanız gerektiğini düşüneceksiniz, ama ruh halinizin kendine ait bir aklı var gibi görünüyor. Bir dakika mutlu olursunuz, sonra duygusalsınızdır; Bir dakika çocuğunuzun geleceğini planlıyorsunuz, bir sonraki adımda korku ve güvensizlikle üstesinden geliyorsunuzdur.  Değişken ruh hali, tüm hamile kadınların yolculuğunun çok büyük bir parçasıdır - onları kabul etmek ve ilerlemek en iyisidir. Eşinizle ruh halinizdeki değişimler hakkında konuşabilir ve yardım isteyebilirsiniz. 
  • Gebelik, her mevsim bakım gerektirir, ancak bazen fazladan dikkat etmeniz gerekir. Yaz: Mümkün olduğunca sık yüzün. Yüzmek sadece sizi serinletmekle kalmaz, aynı zamanda siyatik sinirinizin ağırlığının bir kısmını almaya yardımcı olur.  Vücudunuzun alışık olmadığı yeni bir egzersiz şekli başlatmak, hamilelik sırasında önerilmemektedir. Kış: Bir profesyonel tarafından baş, ayak ve sırt masajları yaptırın. Sadece sizi rahatlatmayacak, aynı zamanda kan dolaşımını artıracaklar.

0 KİŞİ Yorum Yaptı

281 KEZ ZİYARET EDİLDİ

Yorumlar (0)

  • Henüz bu içeriğe yorum yapılmadı.

Yorum Yazın

Kaç haftalık hamilesiniz? Gebelik Hesaplayıcı

Lütfen son adet başlangıç tarihinizi girin

Hafta hafta hamilelik Gebelik Haftaları

Gebelik haftanız E-POSTA ADRESİNİZE GELSİN *Anneler için ücretsizdir

Hangi haftada olduğunuzu bilmiyorsanız buradan öğrenebilirsiniz