Emzirme sırasında tatlı isteğini yenemeyen anneler için, birbirinden farklı üç tarif ile emziren annelerin mutululğunu arttırırken, enerji verip süt kalitesini ve miktarını arttırak şeker ihtiyacını gideriyor.
1. ANTİOKSİDAN SMOOTHİE
3 yemek kaşığı taze ya da dondurulmuş kırmızı meyveler (yaban mersini- frambuaz- çilek)
Yarım muz
1 yemek kaşığı tahin
1 bardak yarım yağlı süt
1 silme tatlı kaşığı keten tohumu
Pürüzsüz bir kıvam oluşuncaya kadar rondodan bütün malzemeler geçirilir. İnek sütü yerine badem sütü de başka bir alternatif olabir. Hazırlanan içeceği soğuk tüketebilirsiniz. Yoğun bir kıvam olursa biraz da süt ilave edebilirsiniz.
2. BALKABAKLI SMOOTHİE
1 parça şeker ilavesiz pişmiş balkabağı
1 yemek kaşığı pekmez
1 yemek kaşığı tahin
1 bardak yarım yağlı süt
¼ çay kaşığı tarçın
Bütün malzemeleri, tarçın hariç rondodan geçirip kıvam olarak kendinize göre azaltıp çoğaltabilirsiniz. Hazır olan karışımın üzerine tarçık ekleyip tüketebilirsiniz.
3. KAKAOLU DOYGUN SMOOTHİE
1,5 su bardağı yarım yağlı süt
yarım olgun muz
2 silme yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı kakao
1 yemek kaşığı dolusu çiğ fındık
2-3 saat su içinde bekletilen çiğ fındığın kabuğu soyulur. Bu bekleme süresi içerisin de sütün içine yulaf ezmesini koyup dolapta beklemeye alınır. (Alternatif olarak badem sütü de olabilir.) Fındıkların kabuğu soyulmaya geldiğin de işlemi gerçekleştirip bütün malzemeleri rondodan geçirip tüketebilirsiniz. Herhangi bir özel diyette değilseniz bu tarifi günün bir ara yada ana öğününde tüketebilirsiniz. Böylelikle hem enerji dolu hissedecek, hemde süt miktarının çoğalmasını sağlamış olacaksınız.
Gebelik sırasında kabakulak geçirmekten çok korkuyorum, çok bilgilendirici bir yazı olmuş....
Çok faydalı bir yazı. Paylaşan kalemin eline sağlık. Teşekkürler annegebelik ekibi. Sitenizi yeni keşfettim ama bundan sonra faydalanacağım....
0 KİŞİ Yorum Yaptı
475 KEZ ZİYARET EDİLDİ
Yorumlar (0)