Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

0 Yorum yapıldı
Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

  • 2.1BPAYLAŞIM

  • 55ZİYARET

  • 0YORUM

DOĞUM SONRASI KİLO VERME YÖNTEMİ

Doğumdan sonra alınan kilolar bütün annelerin korkulu rüyasıdır. Bu süreçte en doğrı yöntemler neler? Nasıl sağlıklı kilo verilir? Nelere dikkat edilmeli? Doğum sonrası beslenme nasıl olmalı? 

 

DOĞUM SONRASI KİLO VERME SÜRECİ NASIL OLMALI?

Doğru ve sağlıklı bir beslenme ile doğum sonrası 1-2 kg düzenli bir şekil de vermeniz mümkün.  Doğum sonrası eski görüntüye kavuşmak için acele etmemeli ve haftada 500 gr. ile 1 kilo arasın da zayıflamak hem anne sağlığı, hem de süt kalitesi için idealdır.

 

KİLO VERMEK İÇİN ACELE ETMEYİN  

Annenin iyileşmesini geciktiren ağır diyetlerden kaçının.  Bu tür diyetler yorgunluk belirtisi gösterir ve iyileşmeyi geciktirir. Diğer yandan yanlış uygulanan diyetle anne sütünün azalmasına ve bebeğin gelişimini olumsuz etkilemektedir. 

 

DOĞUM SONRASI DİYET İÇİN NELER YAPILMALI?

Vücudunu şekle girmesini sağlayan iki önemli faktör olan sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz bunu yanı sıra annelerin yeterli miktar da sıvı tüketimi hazmı kolaylaştıracağı için en uygun diyet yöntemidir. Dört önemli koşulu sağlayan anne adayları daha sağlıklı bir diyet sürecine girmiş olup sütün verimini azaltmamış olurlar.  

Sağlıklı beslenme

Dengeli beslenme

Günlük sıvı ihtiyacının karşılanması

Düzenli egzersiz yapma

 

DOĞUM KİLOLARINDAN KURTULMAK İÇİN ÖNERİLER

Emzirme döneminde tek taraflı beslenmeden kaçınmaya, protein, yağ, vitamin ve mineralleri dengeli almaya, karbonhidrat ihtiyacını sağlıklı/düşük glisemik indeksli karbonhidratlardan karşılamaya özen gösterin,

Sık sık ve az az beslenme.

Günde 2,5-3 litre su tükertimi sağlamak 

Fast food ürünlerden, yüksek kalorili, aşırı yağlı, tatlı gıdalardan uzak durmak

Düzenli egzersiz yapın. Bu şekilde hem kilolarınızı daha kolay verirsiniz, hem daha sağlıklı olursunuz, hem de daha kaliteli sütünüz olur.

0 KİŞİ Yorum Yaptı

55 KEZ ZİYARET EDİLDİ

Yorumlar (0)

  • Henüz bu içeriğe yorum yapılmadı.

Yorum Yazın

Kaç haftalık hamilesiniz? Gebelik Hesaplayıcı

Lütfen son adet başlangıç tarihinizi girin

Hafta hafta hamilelik Gebelik Haftaları

Gebelik haftanız E-POSTA ADRESİNİZE GELSİN *Anneler için ücretsizdir

Hangi haftada olduğunuzu bilmiyorsanız buradan öğrenebilirsiniz