Doğum sonrası kabız olma nedenleri!

0 Yorum yapıldı
Doğum sonrası kabız olma nedenleri!

Doğum sonrası kabız olma nedenleri!

  • 2.1BPAYLAŞIM

  • 126ZİYARET

  • 0YORUM

Doğum sonrası kabızlık olma nedenleri!

 

Hamilelik döneminde de sık sık görülen kabızlık sorunu doğum sonrası da sorun teşkil eden bir durum olabiliyor. Doğum sonrası bağırsakların düzene girileceği düşünülse de, bazen bu durum düşünüldüğü gibi olamayabiliryor ve kabızlık doğumdan sonra da devam ediyor.

 

Gelin hep birlikte doğum sonrası kabızlığa neden olan şeylere bakalım:

 

Doğum esnasında sindirim sisteminin yavaşlaması,

 

Gebeliğin başladığı andan itibaren yüksek progesteron hormonunun salgılanması,

 

Karın kasları boşaltım sırasında oldukça önemli rol oynar ve bu kasların doğum esnasında gerilmesi yüzünden işlevlerini yerine getirememesi de bir neden olarak görülebilir,

 

Mesane de olduğu gibi bağırsaklarının hırpalanması ve buna bağlı olarak hareketlerinin yavaşlaması,

 

Doğum öncesi yapılan bağırsak temizliği,

 

Doğum sonrası oluşan heyecan ve yorgunluğun yol açabileceği iştahsızlık nedeni ile doğru besin tüketimi gerçekleştirememek,

 

Dikişlerin açılma korkusu ile tuvalete çıkamama.

 

Peki doğum sonrası oluşan kabızlık nasıl geçer?

 

Bağırsak hareketliliğin başlaması biraz uzun sürebilir fakat bunu bir an önce normale kavuşturmak için yapabileceğiniz şeylere bakalım hep birlikte. 

 

1- Endişeye yer verme!

 

Bağırsak hareketlerini hiç birşey, kafana takmak kadar etkilemez bunu unutma. Dikişlerinin açılacağından korktuğun için dışkını tutuyor olabilir dikişlerin açılabilir diye korkabilirsin. Ama dikişler kolay kolay açılmaz bunu unutma ve sen rahat olmazsan tuvalette kabızlık devam eder. 

 

2- Lifli gıdalara yer ver beslenmede!

Doğum sonrası beslenme listene yulaf gibi rafine edilmemiş besinleri eklemende fayda var. Bunun yanı sıra taze meyve ve sebezeler de kabızlık için oldukça etkilidir. Erik kompostosu gibi gıdala, hem bağırsak hareketliliği sağlar hem anne sütünün artmasında yardımcı olur. Diğer yandan kuru meyvelerde kabızlığın en etkili çözümlerindendir. 

 

3- Mutlaka sıvı tüket!

Doğumda kaybedilen sıvıyı tekrark kazanmak için ve bağırsak içini yumuşatmak adına bol bol sıvı tüketmen oldukça önemlidir. Gün içerinide en az 8-10 bardak su yanı sıra meyve sularını da tüketmekde fayda var. Taze sıkılmış meyve sularını sık sık tüketmelisin. Özelliklede erik ve kayısı suları birer laksatifyani bağırsak çalıştırıcıdır.

 

4- Hareket şart!

Doğum sonrası ağır hareket ve egzersizler yapmanı istemez kimse fakat kısa yürüyüşlerde yapılabilir hareketlilik için. 

 

Diğer yandan kegel egzersizi de deniyebilirsin, bağırsak harekektliliği için denemekte fayda var.. 

 

"Neymiş bu Kegel egzersizleri?" diye soruyorsan, cevabın bu yazıda! 

5- Kendini zorlama!

Tuvalette ıkınmak dikişlerini açılmasına sebep olmaz fakat hemoroit gelişimi yada var olan hemoroitin ilerlemesine sebep olabilir. (Doğum sonrası hemoroit sorunundan birazdan bahsedeceğiz).

 

Dikişli halde ıkınmamak için çömelerek tuvaletini yapmakta fayda var. Bunu için alaturka tuvalet tercihin olsun. Bu pozisyon doğal bir uygulamanın yanı sıra bağırsak geçişini sağlar ve ıkınmayı önler. 

 

Bütün bunları dikkate alır uygularsan ilk dışkılama zamanın çok rahat gerçerkleştiğini göreceksin. Fakat dikkat etmezsen kabızlık tekrarlayabilir ve bu yüzden verdiğimizi önerileri sürekli uygulamalı dikkate almalısın. 

0 KİŞİ Yorum Yaptı

126 KEZ ZİYARET EDİLDİ

Yorumlar (0)

  • Henüz bu içeriğe yorum yapılmadı.

Yorum Yazın

Kaç haftalık hamilesiniz? Gebelik Hesaplayıcı

Lütfen son adet başlangıç tarihinizi girin

Hafta hafta hamilelik Gebelik Haftaları

Gebelik haftanız E-POSTA ADRESİNİZE GELSİN *Anneler için ücretsizdir

Hangi haftada olduğunuzu bilmiyorsanız buradan öğrenebilirsiniz