Doğumu kolaylaştıracak bir kaç egzersiz çeşidi daha;
1- Doğuma Hazırlık Yoga Egzersizleri
Doğuma hazırlık egzersizleri arasında, hamile yogası en mükemmel yöntemlerden biridir. Hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan güç ve dayanıklılığı verdiği gibi, sırt, kalça ve omuzlardaki gerilimi azaltma etkiside vardır.
Normal doğumda önemli bir etkisi olan nefes alış verişini öğreten yoga, diğer yandan bedeni gevşeterek doğuma hazırlıyor bedeni. Doğumun normal akışına ayak uydurarak nefes egzersizleri sayesin de gevşeterek doğum sırasında rahatlatır ve kendi akışına bırakabilirsin. 
Hamilelikte yoganın önemi için tıklayın.
2- Çömelme Egzersizleri
Özellikle bu pozisyonda doğum yapmak isteyen kadınlar için çömelme egzersizi çok faydalıdır. Fakat doğum haricinde de herkes için kalça güçlendirici ve toparlama faydası vardır. Peki gelelim uygulma şekillerine:
3- Nefes Egzersizleri
Hamilelik süreci boyunca, normal doğuma hazırlık egzersizleri arasında, nefes egzersizleri en çok çalışılan egzersizlerden biridir.
Zihin ve beden bütünleşmesi için oldukça faydalıdır nefes egzersizleri.
Egzersizleri uygularken nefeste kalmak aynı zamanda bedenine, zihnine ve bebeğine en çok konsantre olduğun anda kalmak demektir.
Hamilelik süreci boyunca yapılan nefes egzersizleri sayesinde anne ve bebeğin aralarındaki iletişim, bağ güçlenir. Bu egzersiz ile aynı anda aynı nefesi alıyor olmaları çok etkilidir bu bağın güçlenmesinde. Diğer yandan nefes almak doğal ağrı kesici etkisi verir.
Çin Takvimi
Bebeğinizin cinsiyetini Çin takvimine göre hesaplayın
HEMEN HESAPLA
Rus Takvimi
Bebeğinizin cinsiyetini Çin takvimine göre hesaplayın
HEMEN HESAPLA
Bebeğinizin ağırlık hesabı
Bebeğinizin cinsiyetini Çin takvimine göre hesaplayın
HEMEN HESAPLA
Yumurtlama (Ovula...) Dönemi Hesaplama
Bebeğinizin cinsiyetini Çin takvimine göre hesaplayın
HEMEN HESAPLA
Alınacak kilo hesabı
Bebeğinizin cinsiyetini Çin takvimine göre hesaplayın
HEMEN HESAPLA
Doğacak bebeğinizin gelişim hesabı
Bebeğinizin cinsiyetini Çin takvimine göre hesaplayın
HEMEN HESAPLA
Kalori Hesaplama
Bebeğinizin cinsiyetini Çin takvimine göre hesaplayın
HEMEN HESAPLA
Boy kilo hesaplama
Bebeğinizin cinsiyetini Çin takvimine göre hesaplayın
HEMEN HESAPLA
Doğum tarihini hesapla
Bebeğinizin cinsiyetini Çin takvimine göre hesaplayın
HEMEN HESAPLA
Gebelikte Araba Kullanmak
Gebelik dönemi başlı başına değişik bir dönemdir. Anne adayları bu dönemde normalde yediği yemekleri...
DAHA FAZLA OKU
Selin
Gebelikte Kabakulak Hastalığı
Gebelik sırasında kabakulak geçirmekten çok korkuyorum, çok bilgilendirici bir yazı olmuş....
Meral
Gebelikte Hemoroid
Çok faydalı bir yazı. Paylaşan kalemin eline sağlık. Teşekkürler annegebelik ekibi. Sitenizi yeni keşfettim ama bundan sonra faydalanacağım....
Gebelikte İlaç Kullanımı ve Zararlı İlaçlar
Gebelikte Horlama
Gebelikte Bacak Krampları
0 KİŞİ Yorum Yaptı
422 KEZ ZİYARET EDİLDİ
Yorumlar (0)