Bebek Emzirmede Beslenme Nasıl Olmalı?

0 Yorum yapıldı
Bebek Emzirmede Beslenme Nasıl Olmalı?

Bebek Emzirmede Beslenme Nasıl Olmalı?

  • 2.1BPAYLAŞIM

  • 44ZİYARET

  • 0YORUM

Bebek Emzirmede Beslenme Nasıl Olmalı?

 

Hamilelikte alınan kiloları vermek için acele etememkte fayda var. Çünkü ilk 4-6 ay arasında bebeğin ihtiyaç duyduğu bütün gıdaları tüketmekte fayda var. Kendi vücuduna yardımcı olmak istersen beslenme düzenine dikkat et. Anne sütünün bebeğe bu dönemde verdiği faydaları iyi şekilde değerlendir. "Süt yapan yiyecekler nelerdir?", "Emziren anneler ne yememelidir?", "Hangi besinleri günde ne kadar almalısın?" gibi sorularının cevapları bu yazmızda.

 

Emzirme döneminde annelerin beslenmeye dair uyması gereken 4 prensip

  1. Sütü artıran ürünleri yemek kadar da, hangi besini, ne kadar ve ne sıklıkla yemen gerektiğini bilmek de artı bir etkidir.
  2. Bu dönemde bütün besinlerden doğru miktarda tüketim oldukça önemlidir. 6 öğün olmak üzere, 3 ana ve 3 ara yemek yenmelidir. 
  3. Katkı maddesi içeren yiyeceklerden uzak durulmalıdır. (Salam, sosis, sucuk gibi)
  4. Taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir. Hazır meyve suları ve asitli içeceklerden uzak durulmalıdır. 

 

Hamilelikte mide yanmasına sebepler için tıklayın.

 

Peki süt yapan yiyecekler nelerdir? 

  • Yeşillik grubundan, kara lahana, ıspanak ve özellikle dereotu gibi yeşil yapraklı sebzeler,
  • Nohut, fasulye, barbunya gibi baklagiller, ( nohut, fasulye, gaz yapma etkisi olabilir.)
  • Ceviz, fındık, badem gibi zengin yağlar içeren kuru yemişler,
  • Sarımsak, Kimyon,
  • Yulaf,
  • Eski kaşar.

 

Kolik bebekler için neler yenmemlidir? tıklayın.

 

Emzirme dönemin de sıvı tüketimi nasıl olmalıdır? 

 

  • Öncelikle tüketilen su kadar enerji, bunu bilmekte fayda var.emziren anneler günde en az 2 litere su tüketmelidir. Bu da süt artıran başka bir etkendir bu arada. 
  • Bu dönemde tabiki su tek yeterli bir sıvı alımı değildir. Taze kayısı, ayva püresi yada kompostosu, gaz yapmıyorsa süt de içebilirsin. Rezene ve papatya çayı da sütü arttıran başka bir içecek türüdür.
  • Malt içeciğin kaynağı arpa da sütü arttırmada oldukca büyük bir etkendir. 

0 KİŞİ Yorum Yaptı

44 KEZ ZİYARET EDİLDİ

Yorumlar (0)

  • Henüz bu içeriğe yorum yapılmadı.

Yorum Yazın

Kaç haftalık hamilesiniz? Gebelik Hesaplayıcı

Lütfen son adet başlangıç tarihinizi girin

Hafta hafta hamilelik Gebelik Haftaları

Gebelik haftanız E-POSTA ADRESİNİZE GELSİN *Anneler için ücretsizdir

Hangi haftada olduğunuzu bilmiyorsanız buradan öğrenebilirsiniz