Anne Sütü Yapan Yiyecekler

0 Yorum yapıldı
Anne Sütü Yapan Yiyecekler

Anne Sütü Yapan Yiyecekler

  • 2.1BPAYLAŞIM

  • 187ZİYARET

  • 0YORUM

Anne Sütü Yapan Yiyecekler

Yeni doğna bebeklerin tek besin kaynağı ilk zamanlar anne sütüdür. Şuan bu yazıyı okuyorsan eğer anne sütünün yetmediği için veya bebeğinin sütünün az geldiğini düşenerek, artışı sağlamak için burdasın. Bütün yiyecek ve içeceklerle anne sütünü arttıran yazımızla burdayız.

Anne sütünün artması için öncelikli şart sağlıklı beslenmede geçer. Ama beslenme dışında yapılacak şeylerde var: 8 Adımda Anne Sütünü Arttırmanın Yolları;

Lohusalıkta süt yapan meyveler başı çekiyor, hormonları tıkır tıkır çalıştıran ve vitamin değeri ile süt arttıran meyveler şunlardır:

  • Armut
  • Ayva
  • İncir
  • Taze beyaz üzüm
  • Dut

Kurutulup fırınlayarak da yenilebilen armut ve ayvayı komposto olarak da tükelebilir meyvelerdir. Şöyleki çiğ meyvelerin sütüne gaz yapmaya karşın etkisi olduğunu varsayarsak komposto yapılıp tüketilmesi daha mantılıdır. 

Emziren annelerin bu dönemde ki enerji kaybına karşılık, haşalanarak su içelebilecek incir bunun için bulunmaz bir enerji içeceği olmakla birlikte, süt arttıran özelliğine de sahiptir. 

Kansızlığa da iyi gelen dut, süt içinde oldukça etkli bir meyvedir. 

 

Sebze ve Yeşillikler

Sebze ve yeşillikleri ister yemek olarak tüket istersen salatasını yap ister limon sık ye, işte karşınızda süt yapan sebze ve yeşillikler;

  • Isırgan
  • Dereotu
  • Karalahana
  • Ispanak
  • Havuç (Süt kanallarını genişletir.)

Emzirme Döneminde Neler Yemeli/İçmeli? tıklayın.

 

Baklagiller

Anne sütü ile bebeğe gaz etkisi sağlayan baklagilleri bir akşam önceden ıslattıktan sonra tüketilmesi önerilir. 

  • Mercimek
  • Nohut
  • Fasulye
  • Barbunya

 

Kuru Yemişler

Hamilelik döneminde olduğu gibi emzirme döneminde de enerji veren besin deposudur.

  • Ceviz
  • Fındık
  • Badem

Gün içinde en az 2-3 ceviz, 10 adet fındık yada badem yenilmelidir.

 

Yemişler ve Baharatlar

  • Hurma
  • Sarımsak
  • Kimyon
  • Yulaf
  • Balık yağı

Yapılan araşatırmalar sonucu bebeğin iyi süt emmesini sağlayan sarımsak, gaz yapma etkiside oldukça yüksektir. Bunun bebeğinize etki yapıp yapmadığını öğrenmek için, az miktarda kullarak, bebekte hazımsızlık yapıp yapmadığına bakın. 

Et ve tavuk yemeklerinde bol bol kullanılan kimyon da süt artıran bir besindir. 

Yulafla zenginleştirilmiş kahvaltılıkları yemeniz, sütün kanallarda ilerlemesine yardımcı olacaktır. 

Balık yağı, zengin omega 3 içeriği ile süt artırıcı özelliğine sahiptir. 

 

Süt Artırıcı Çaylar

Hamilelik döneminde bitki çayı sakıncalıydı, fakat aksine emzirme döneminde süt arttırma için birebir bir yöntemdir. Anne sütünü arttıran çaylar:

  • Rezene çayı
  • Isırgan otu çayı
  • Papatya çayı
  • Emziren anneler için özel üretim çaylar

Doktora danışılması gereken ısırgan otu çayı için, sık sık içilmemesi gerektiği ara vererek tüketmen gerektiğini söyleyebilir. 

 

Bebeklik döneminde gelişme ve büyüme için tıklayın.

 

Süt yapan içecekler

Emzirme döneminde sıvı tüketimi çok olmalı, çünkü süt artırmada çok etkilidir. İçmen gerekenler şunlar:

  • Alkali su
  • Maden suyu
  • Kayısı ve ayva kompostosu
  • Malt içeceği
  • Süt

Soda ile karıştırılmamalı maden suyu, ikisi farklıdır. 

Yapılacak kompostolara ekstra şeker yerine meyvelerin şeker oranı ile yetinilmelidr. 

Süt önerilen anneler için gaz yapıp yapmadığından emin olduktan sonra tüketilmesi önerilir. Gaz yapıyorsa şayet içme.

Süt arttırma özelliği ile bilinen arpanın bu özelliğinden faydalanmak için ondan üretilen malt içeceklerden de yararlanabilirsin. Oldukça yüksek kalori sahibi olduğu için günde bir adet malt içeceği tüketmen yeterli olacaktır. 

0 KİŞİ Yorum Yaptı

187 KEZ ZİYARET EDİLDİ

Yorumlar (0)

  • Henüz bu içeriğe yorum yapılmadı.

Yorum Yazın

Kaç haftalık hamilesiniz? Gebelik Hesaplayıcı

Lütfen son adet başlangıç tarihinizi girin

Hafta hafta hamilelik Gebelik Haftaları

Gebelik haftanız E-POSTA ADRESİNİZE GELSİN *Anneler için ücretsizdir

Hangi haftada olduğunuzu bilmiyorsanız buradan öğrenebilirsiniz